こんにちは！Good Training Gymです。

私ごとではありますが、先日スタッフの青木くるみが無事に結婚式を挙げることができました。

結婚式を控え、「せっかくジムで働いているなら、エステに頼らず筋トレだけで身体を変えたい！」と決意し、約3ヶ月間、本気のダイエットに挑戦しました。

食事は「食べない」ではなく「しっかり食べる」

ダイエットというと、「食べない」というイメージを持つ方も多いかもしれません。

ですが、筋トレをしながら身体を変えるにはエネルギーが必要です。

そのため、極端な食事制限はせず、タンパク質を中心に栄養バランスを意識しながら、しっかり食べることを心掛けました。

「痩せるために食べない」のではなく、「身体を変えるために食べる」。

この考え方を大切にして取り組みました。

有酸素運動・筋トレ・HIITを組み合わせて

トレーニングは、有酸素運動・筋力トレーニング・HIITを組み合わせながら毎日継続。

結婚式という目標があったからこそ、妥協せず最後までやり切ることができました。

その結果…

約3ヶ月で4kg弱の減量に成功！

体重以上に変化を感じたのは、見た目でした。

ドレス姿をより美しく見せるための身体づくり

今回特に意識したのは、「細くなること」だけではありません。

ドレス姿をより美しく見せる身体づくりです。

肩のトレーニングでは適度に筋肉をつけることで姿勢が整い、肩のラインがまっすぐに。

胸や背中もしっかり鍛えたことで、デコルテや鎖骨がきれいに見えるようになり、ドレスがより映える身体へと変わりました。

また、脚は身体の中でも最も大きな筋肉です。

だからこそ脚のトレーニングもしっかり行い、基礎代謝を上げることも意識しました。

ピラティスも好き。でも今回は筋トレを選びました

最近はピラティスもとても人気があります。

実は私自身もピラティスインストラクターの資格を持っており、インナーマッスルを鍛えたり、姿勢を整えたりする効果は本当に素晴らしいと感じています。

もちろん、ピラティスを否定するつもりは全くありません。

ただ、「結婚式までに見た目を大きく変えたい」という今回の目標に対しては、アウターマッスルを鍛えられる筋力トレーニングが最も効果的だと考えました。

筋肉がつくことで身体のラインが変わり、「痩せたね！」と言われるような変化につながったと実感しています。

エステではなく筋トレを選んだ理由

実は、途中でエステに行こうか悩んだことも何度もありました。

短期間で変化を感じられるものも魅力的です。

ですが、自分自身で身体を変えることに挑戦したかったこと、そして筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、結婚式後もリバウンドしにくい身体を作りたいと思ったことから、最後まで筋トレで頑張ることを選びました。

結婚式から約3週間が経ち、以前より食べる機会も増えましたが、体重はほとんど変わっていません。

今回改めて、「筋肉は見た目だけでなく、痩せやすい身体づくりにもつながる」ということを実感しました。

女性こそ筋トレを楽しんでほしい

「筋トレをすると女性でもムキムキになってしまう。」

そんなイメージを持つ方は少なくありません。

でも、実際には女性は男性ほど簡単に筋肉が大きくなるわけではありません。

正しく筋トレを続けることで、身体は引き締まり、姿勢が良くなり、健康的で美しいボディラインを目指すことができます。

今回の経験を通して、「女性でも筋トレでこんなに見た目は変わる」ということを、自分自身で証明できたように感じています。

ダイエットは体重だけではありません。

健康で、リバウンドしにくく、自分に自信が持てる身体を作ること。

Good Training Gymでは、そんな身体づくりをこれからも皆さんと一緒にサポートしていきます！